Jak zacząć biegać
Zanim zaczniesz biegać, musisz poznać kilka zasad, do których stosują się sportowcy. Pierwsza z nich to odpowiednia dieta.
Zarówno przed treningiem, jak i po nim należałoby zjeść białkowy posiłek. Utrzyma on stały poziom cukru we krwi i pomoże spalać nagromadzoną tkankę tłuszczową, a nie mięśnie. Druga zasada to rozgrzewka przed treningiem i stretching, czyli rozciąganie, po nim. Pozwoli to uniknąć zbędnych kontuzji i urazów. Trzecia zasada to odpowiednie ubranie i akcesoria sportowe. Obawiasz się, że są drogie? Na pewno droższe od codziennych ubrań, ale warto w nie zainwestować. Rewelacyjne buty do biegania to podstawa. Ichniejszym celem jest ponieważ amortyzacja i stabilizacja. Miękka podeszwa gwarantuje komfort w trakcie ruchu, a przewiewny materiał powoduje, że stopa się nie poci. Jeżeli to Twoja pierwsza przygoda z bieganiem, o radę zapytaj sprzedawcę w dobrym sklepie sportowym. My proponujemy wybrać obuwie z ofert znanych marek, które istnieją na rynku już od wielu lat i cieszą się dobrą opinią wśród konsumentów. Kolejny element naszych zakupów to ubrania. Koszulki do biegania powinny być przewiewne, nie powodować nadmiernego pocenia a wilgoć odprowadzać na zewnątrz. Muszą być wykonane z dobrych jakościowo materiałów, najbardziej gdyby był to stu procentowy poliester. Zapobiega on podrażnieniom, nie uczula, ładnie się układa, ponieważ dopasowuje się do ciała i jest przyjemny w dotyku. Przy kupnie odzieży do biegania ważne jest, ażeby była ona dość luźna, a nie nadmiernie obcisła. Zagwarantuje Wam to swobodę ruchów.
Warto sprawdzić: zegarek sportowy timex.